El crol es el estilo más rápido y el más utilizado en entrenamientos y competencias.
Pero nadar más no siempre significa nadar mejor.

La mayoría de nadadores comete errores técnicos que les hacen gastar más energía, avanzar menos y fatigarse antes.

En esta guía descubrirás los errores más comunes del crol y cómo corregirlos.

🌊 Por qué la técnica lo es todo en natación

En el agua, la resistencia es 800 veces mayor que en el aire.
Esto significa que pequeños errores generan un gran gasto de energía.

Una mejor técnica te permite:

• Nadar más rápido

• Cansarte menos

• Mejorar tu resistencia

• Disfrutar más tus entrenamientos

La técnica es eficiencia.

❌ Error 1: Mirar hacia adelante al nadar

Uno de los errores más frecuentes.

Cuando miras al frente:

• Hundes las caderas

• Aumentas la resistencia

• Desalineas el cuerpo

✔ La solución
Mira hacia el fondo de la piscina.
Tu cuello debe estar relajado y alineado con la columna.

Imagina que sostienes una pelota bajo la barbilla.

❌ Error 2: Brazadas cortas y apresuradas

Muchos nadadores giran los brazos rápido sin extenderse.

Resultado:

• Avanzas menos por brazada

• Gastas más energía

• Pierdes eficiencia

✔ La solución
Piensa en alcanzar el agua hacia adelante antes de tirar.

Menos brazadas largas = más eficiencia.

❌ Error 3: Cruzar los brazos frente a la cabeza

Cuando la mano entra cruzando la línea central del cuerpo:

• El cuerpo zigzaguea

• Pierdes dirección

• Aumenta la resistencia

✔ La solución
La mano debe entrar alineada con el hombro, no con la nariz.

Imagina que nadas dentro de dos rieles paralelos.

❌ Error 4: Patada desde las rodillas

La patada no nace en la rodilla.
Nace en la cadera.

Patada incorrecta:

• Rodillas dobladas

• Movimiento grande

• Mucho esfuerzo, poco avance

✔ La solución
Patada corta, rápida y relajada desde la cadera.
Los pies deben estar sueltos, como aletas naturales.

❌ Error 5: Contener la respiración

Muchos nadadores aguantan el aire y luego respiran con ansiedad.

Esto genera:

• Fatiga rápida

• Falta de ritmo

• Sensación de ahogo

✔ La solución
Exhala siempre bajo el agua.
Respira de forma rítmica y natural.

Inhala rápido — exhala lento.

❌ Error 6: Falta de rotación del cuerpo

El crol no es plano, es rotacional.

Sin rotación:

• Brazadas débiles

• Menor alcance

• Mayor tensión en hombros

✔ La solución
Tu cuerpo debe girar ligeramente en cada brazada.
El movimiento nace desde el core.

La natación es un deporte de rotación.

🔁 Ejercicios simples para mejorar tu crol

🏊 Nado a un brazo

Mejora coordinación y brazada.

Nada con un brazo extendido al frente mientras el otro trabaja.

🏊 Patada lateral

Nada de lado con un brazo extendido.

Mejora:

• Rotación

• Posición del cuerpo

• Patada

🏊 Crol con snorkel

Permite concentrarte en técnica sin preocuparte por respirar.

Ideal para trabajar alineación y brazada.

💙 La eficiencia vence a la fuerza

Nadar fuerte cansa.
Nadar técnico avanza.

Pequeñas mejoras generan grandes resultados en el agua.

🌊 Entrena con el equipo correcto

Un traje de baño deportivo que no se mueve te permite enfocarte en lo importante: tu técnica.

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Nada mejor. Nada Natare.